ЧТО ТАКОЕ ЗДОРОВЬЕ КОЖИ И ЗДОРОВЫЙ СОН?

Каждый человек мечтает вставать утром с постели свежим, ухоженным, молодым и полным здоровья. Но так бывает не всегда и, к сожалению, часто мы встаем с постели разбитыми и обессиленными. А плохой сон сразу отражается на внешнем виде: кожа выглядит усталой и тусклой, под покрасневшими глазами образуются синяки, лицо становится отекшим.

Ночной сон – это время активного восстановления всего организма, в том числе и кожи, которая во время сна избавляется от всех дневных нагрузок, стрессов и токсинов! Но, чтобы помочь себе молодо и свежо выглядеть с утра, нужно придерживаться правил, которые превратят ваш ночной сон в настоящий сон красоты.

  • Лечь до 21.30 и встать до рассвета! Почему: Мелатонин и др гормоны и восстанавливающие наш организм вещества, вырабатываются только в глубоком сне с 22.30 до 3.00 am Пропустить это время, это как пропустить собственное тех обслуживание или 3-х часовой сеанс у косметолога. Если вы не встали вместе с Солнцем, то начнётся обратный процесс, и все шлаки и токсины, от которых организм активно избавился ночью начтут всасываться обратно, так как с восходом автоматически запускаются "дневные" процессы в организме. В Аюрведе, так же указан ещё один ценный аспект, под воздействием лунной энергии активизируется женская репродуктивная система, гормоны меняют хим состав крови. Лунная энергия создаёт в организме некий запас стрессоустойчивости, прочности и спокойствия на день насущный, но Солнце имеет энергию противоположную Лунной. И если Оно высоко над горизонтом, а вы все ещё спите, стрессоустойчивость не будет сегодня на высоте.
     
  • чистая и комфортная спальня Правило комфортного сна, говорит и о том, что матрац должен быть достаточно жестким, кровать – просторной, а постельное белье – натуральным и, конечно же, чистым. Кроме того, к этому правилу нужно добавить и достаточное затемнение, ведь именно под действием темноты в организме начинает вырабатываться гормон сна. Постельное бельё должно быть чистым и приятным на ощупь. Кожа - самый большой орган. Поэтому меняйте белье 1 раз неделю или так часто, насколько это возможно. Для стирки белья используйте соду, мыльные орехи, экосредства без красителей. Не засоряйте спальню информационно, все мысли, переговоры и дела оставляйте за её порогом. Наполняйте ваше пространство тем, что вы любите, что вас будет возрождать и наполнять, и тем, что вы хотели бы видеть во сне и в жизни:) Картины, классическая музыка, цветы( без сильных ароматов) Купите приятный будильник, а мобильный телефон и wifi выключайте и выносите из комнаты
     
  • поза для сна Очень важно спать в правильной и удобной позе Следить за тем, чтоб позвоночник не был искривлён, нога (правая ) не должна быть согнута в колене и уходить вверх при выпрямленной левой ноге ( или наоборот) , шея должна быть прямой, нельзя спать на животе Правильная поза для сна, это полезная привычка, над которой стоит поработать она сэкономит вам много времени и денег И продлит жизнь ( подробно в статье которую мы готовим "позвоночник, здоровье и красота"
     
  • овощи и цветы гречихи О том, что перед сном вообще не рекомендуется есть знает каждый. Но вот далеко не каждый может это себе позволить. В идеале, найти хороший ресторанчик со свежеприготовленной едой и ужинать там после работы, к примеру в 17.00 поощряя себя за очередной рабочий день и даря себе возможность пройти волшебные 100 "китайских" шагов после еды. Но если не есть после 18.00 не получается, постарайтесь из позднего ужина исключить солёное, сладкое, острое, мясо, рыбу, молочные и кисломолочные продукты. Прийдется так же существенно уменьшить порцию. Гречневая каша с овощами - идеальное решение! Ваша кожа ответит вам сиянием и свежестью! Сон будет спокойным и ровным, без эмоциональных всплесков.

*Эта рекомендация не совсем относиться к высоким и очень худым людям, им зачастую даже полезно съесть легкую тёплую пищу за полтора часа перед сном, это поможет им успокоиться и расслабиться.